3 minuten
strategie
Voor altijd
slank
700+
vrouwen
Welkom!
Hoi! Ik ben Aniek
Ontwikkelaar van de 3 Minuten Strategie. Geboren in 1975, getrouwd met Niels en moeder van Femmetje.
Ik was leefstijlcoach, maar vanaf mijn 47e was ik helemaal klaar met al die eettrends en eetregels.
In 2012 werd ik leefstijlcoach omdat gezonde voeding mijn gezondheid enorm had verbeterd. Maar ik was ook een vrouw die net als jij altijd probeerde af te vallen.
Als je ouder wordt lijkt het wel of je steeds meer je best moet doen om af te kunnen vallen. Ik moest nog harder mijn best doen om grip te krijgen op mijn gewicht. Door die dagelijkse strijd verloor ik mijn eetrust en eetvrijheid. En die wilde ik terug, én ook slank zijn.
Ik zat vast in alle eetregels. Ik dacht dat koolhydraten, lactose, gluten, borrelplanken, uit eten gaan, feestjes en ga zo maar door, het probleem waren.
Maar dat is dus niet zo.
Ik had een nieuwe strategie nodig. Geen nieuwe eetregels.
Ik ging experimenteren een andere strategie.
Waarmee ik gewoon mee kan eten met wat de pot schaft.
Gewoon weer kan genieten van het lekkerste gerecht op de menukaart.
Zonder bang te hoeven zijn dat ik ervan aankom.
Ik viel eindelijk ook die laatste 10kg af.
En ik was toen zelfs in de overgang.
Ik viel af.
En kwam nooit meer aan.
Zonder eetplan
Zonder eetregels
Zonder hard mijn best te doen
Het was super bevrijdend
Ik verloste mezelf helemaal van de foodnoise en die eeuwige strijd en alle eettrends. Ik hoef mezelf niet te bedwingen of aan eetregels te houden.
Afvallen zonder jezelf te hoeven bedwingen. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn…
Zo maar wat reacties van vrouwen die De 3 Minuten Strategie zijn gaan toepassen:
Bevrijd jezelf van eetregels en strijd
Het is ons tientallen jaren aangepraat dat je je aan bepaalde eetregels moet houden als je je gewicht wilt beheersen… En dat afvallen nu eenmaal wilskracht kost. Ja, een dieet of leefstijl vraagt heel veel discipline. Ze werken op papier wel, maar alleen als je je er volledig aan committeert. Ze zijn ontzettend lastig om vol te houden.
⛔️ Als je keto volgt raak je meteen uit ketose als je toch een keer fruit eet.
⛔️ Als je koolhydraatarm volgt gaat het mis als er een broodjeslunch wordt geserveerd op je werk.
⛔️ Als je calorieën telt gaat het mis als je weer meer gaat eten dan je mag.
⛔️ Als je IF volgt gaat het mis zodra je op vakantie gaat en je de hele vakantie het ontbijt moet afwijzen en het hele gezin moet overhalen om al om 18 uur in een leeg restaurant te eten, omdat ze in Spanje pas rond 20 uur aan tafel gaan. Maar jij vecht voor je eetraam van 12-18 uur als een leeuwin….
Dát is waar ik zooo klaar mee was.
Het gaat soms goed... tot iemand iets lekkers op tafel zet
💬 “Oh ja, dit mag jij natuurlijk niet”.
En dat je vrienden dan voor jou iets anders moeten koken.
Lastig allemaal. Dit wil je helemaal niet...
Je bent moe, je wil geen gedoe, je wil gewoon eten wat de pot schaft.
Maar door al je (di)eetregels ben je die vrijheid kwijt.
De 3 Minuten Strategie verlost je van:
Het gevoel van frustratie dat je het allemaal best weet, ook best goed doet, maar geen gram afvalt.
De disbalans van honger- en verzadigingssignalen.
Niet in staat zijn om te voelen wanneer je honger hebt en/ of wanneer je vol zit.
Gebrek aan verzadiging na de maaltijd, de hele tijd moeten snacken. Hele dag honger.
Maaltijden moeten overslaan (zoals je ontbijt) is verleden tijd.
Emotie eten.
Eetbuien of te veel eten omdat je niet kunt stoppen.
Bodemdrift.
Cravings. Jezelf dan niet kunnen bedwingen.
Te veel eten na het beperken van calorieën.
Het gevoel van regie over jezelf verliezen rond voedsel in bepaalde situaties.
Het lastig vinden om je vast te houden aan een normaal eetpatroon.
Het gevoel hebben dat je je niet aan gezonde eetgewoonten kunt houden. Regelmatig rebelleren tegen je dieet.
Je schuldig voelen na het eten van iets ongezonds of teveel.
Geobsedeerd bezig zijn met je voedingskeuzes. Bijhouden wat en hoeveel je al gegeten hebt.
Voortdurend voeding in vakjes plaatsen van ‘gezond’ of ‘ongezond’.
Stress ervaren als je omstandigheden niet meewerken en je voeding moet eten dat je eigenlijk niet wilt.
Opstaan met de gedachten “Wat kan ik vandaag beter wel en niet eten”. Naar bed gaan met de gedachten “Heb ik het vandaag goed of fout gedaan”.
De hele dag aan eten denken “Wat kan ik eten?” “Hoeveel heb ik al gegeten?” “Ik heb zin in iets” “Wat mag ik?” Elke dag dat gestress over je eetkeuzes...
After lunch of dinner dips.
Hormonale disbalans rond je menstruatie die zorgt voor moodswings, PMS of andere klachten zoals bijv acne of hoofdpijn.
Overgangsklachten, zoals bijv depressie of opvliegers
Constipatie, moeilijk of te weinig naar het toilet kunnen.
Opgeblazen buik na het eten of aan het einde van de dag.
Heb je een vraag? Neem gerust contact op. Stuur een mail naar [email protected]
En schrijf je ook in voor mijn nieuwsbrief. Dan krijg je als eerste de beste deals en mis je nooit kortingen, nieuwtjes en updates. Je bent welkom, ik kijk er naar uit met je te connecten!
En volg je mij al op de Socials?