De Formule© Methode
Het voelt onbeschrijfelijk goed!
Als je geniet van lekker eten, afvalt, door je plateaus breekt, zonder stress, wilskracht, honger of jezelf vanalles moeten ontzeggen
Stel, je komt uit je werk en je hebt geen snaaidrang. Of dat je vrienden komen borrelen, en al het lekkers dat op tafel staat trekt niet aan je? Je geniet ontzettend van lekker eten, maar je hoofd zeurt niet om door te eten. Je hoeft niets te onderdrukken of jezelf te bedwingen. Je kunt alles pakken. Je eet er wat van en daarna wijs je het gewoon af, omdat je genoeg hebt gehad. Dat noem ik eetvrijheid en eetrust. Dáár heb je veel meer aan, dan weer je zoveelste dieetpoging of altijd gezond moeten eten omdat je bang bent om aan te komen. Om vervolgens alsnog teveel te eten op die BBQ of bij de TV.
Sinds 2014 ben ik leefstijlcoach, gespecialiseerd in eetgedragsverandering. Ik heb De Formule ontwikkeld waarmee je de aantrekkingskracht van eten kunt verkleinen. Je kunt dan gewoon het lekkerste van de menukaart bestellen (ipv altijd weer het magerste en gezondste te zoeken). Je geniet er heerlijk van zonder over te eten. Dit is wat je wilt! Zo wil je slank worden, zijn en blijven. Dan hoef je nooit meer op dieet en geen enkel leefstijlprotocol te volgen. Het kan echt!
Afvallen zonder jezelf te hoeven bedwingen, zonder honger en zonder eetstress. De vrouwen die ik begeleid waren vaak eerst sceptisch, maar ondanks dat, werkt het toch heel goed.
Die eetrust en eetvrijheid is echt onbeschrijfelijk!
STOP alsjeblieft
met dat dagelijks najagen van een calorietekort
Hoe vaak ik niet vrouwen hoor zeggen dat je gewoon een calorietekort moet aanhouden. Dan moeten ze zichzelf wel elke dag kunnen bedwingen. Op wilskracht…. Als je wilskracht nodig hebt om je aan je plan te houden, dan gaat er iets NIET goed. Want wilskracht kan jouw honger niet dempen. Op wilskracht kun je geen fundament bouwen. Gedragspsychologen zeggen dat je gemiddeld maar 15 minuten wilskracht per dag hebt. Dus dat is nooit genoeg.
Als je moe uit je werk komt, heb je geen wilskracht meer.
Overdag gaat het goed, maar als je ’s avonds uit eten gaat is je ruggengraat van elastiek…
Wilskracht is altijd al op voordat het weekend begint…
Nee, je hebt veel meer aan het verkleinen van de aantrekkingskracht van eten en je dominante brein tot rust brengen. Dan heb je geen wilskracht nodig om jezelf te bedwingen.
Dan kun je afvallen zonder jezelf uit te hongeren, zonder eetregels en zonder eetstress.
STOP alsjeblieft
met diëten en leefstijltrends.
Ze maken het veel te ingewikkeld.
Ja, je kunt er ook voor kiezen om een dieet of leefstijlprotocol te gaan volgen. Je bent dan wel altijd met je eten en je gewicht bezig. Je moet je aldoor aan je plan houden. Je moet altijd en overal rekening houden met die regels. En je checkt constant bij jezelf of je nog goed bezig bent en of het resultaat goed genoeg is. En af en toe kun je jezelf niet bedwingen en eet je iets (of meer) dat niet binnen je plan past. Je voelt je meteen schuldig als je teveel hebt gegeten of iets ongezonds koos. En het zorgt ervoor dat je steeds opnieuw krijgt je wat je altijd kreeg (lees: frustratie, falen, jojo, cravings, zelfsabotage, geen blijvend resultaat). Elke maandag voelt als een nieuwe poging. Dit houd je nooit vol.
En ik herken dat. Ik ben jou geweest.
Ik was ook voortdurend aan het checken, compenseren, opletten, bijhouden wat ik at en woog.
De angst om aan te komen hield me in een wurggreep en gaf me stress.
Waarom 2 Levels?
De Formule is uniek! Het is een methode die helemaal nieuw voor je zal zijn.
Maar als je al veel pogingen achter de rug hebt en je al jaren kennis hebt opgedaan over voeding en afvallen, dan ben je huiverig in het spenderen van weer een bedrag aan een nieuw programma. Weer iemand die zegt “Dit is het!” Dat heb je al zo vaak gehoord en dan was het toch niets voor jou. Je hebt nog steeds niet het resultaat waar je naar verlangt.
Ik snap dat je niet meteen staat te trappelen om je weer te committeren aan een nieuw programma. Dus heb ik De Formule opgesplitst in 2 levels. De eerste lessen vind je in Level 1, zodat je voor een klein bedrag eerst kan kennismaken met De Formule en zelf kunt ervaren hoe fijn dit is, voordat je het gehele programma, Level 2, gaat volgen.
Wat leer je in Level 1:
Hier leer je de basis van De Formule om af te vallen. Dit zijn de eerste lessen (podcasts).
Wat leer je in Level 2:
Hier krijg je toegang tot de gehele podcastserie (meer dan 50 audio’s). Daarin leer je volledige eetrust en eetvrijheid creëren, terwijl jij afvalt. Je komt helemaal van emotie eten, snaaien en cravings af. Je hoeft nooit meer jezelf te bedwingen op wilskracht. Je valt af, zonder honger lijden of streng doen.
En weet je, misschien is Level 1 al voldoende voor jou. Je valt lekker af en dat geeft al genoeg vertrouwen en eetrust. Dat is heel goed mogelijk.
Begin gewoon! En laat je verbazen.
start hier
LEVEL 1: Maak kennis met de Formule methode: Hier begin je. Dit is deel 1, de basis van De Formule. Wat ik je uitleg kun je meteen gaan toepassen en zelf het effect ervan ervaren. Dit is een geweldige basis om zelf aan de slag te gaan.
Je gaat jezelf verbazen!
+ online coaching
LEVEL 2: Coaching programma (online) Deel 2. Hier wordt het pas echt leuk! Al je vragen worden beantwoord en we ruimen je hoofdhonger, overeten, snaaibuien, bodemdrift, zelfsabotage, plateaus en emotie eten helemaal op.
Volledige eetrust & eetvrijheid!
Of kies 1-1 coaching
TOTAAL PAKKET: Exclusieve 1-1 coaching + LEVEL 1 en 2. Wil je liever private met mij aan de slag als jouw persoonlijke mentor en cheerleader terwijl jij level 1 + 2 doorloopt. Dat kan. Je krijt van mij dagelijks persoonlijke begeleiding, advies en steun.
Gegarandeerd succes!
Hoe fijn!
Een speciale podcastserie
die jou telkens motiveert
en die jou helpt volledige eetrust en eetvrijheid
te krijgen terwijl je afvalt
Ik leer je bewezen technieken en geef tips en tools:
Waarmee je volledige eetrust en eetvrijheid creëert. Zodat je je nooit meer hoeft te bedwingen als er eten voor je neus staat of wordt aangeboden. Je hoeft niet streng te doen en je denkt niet meer de hele dag aan wat je wel/ niet mag eten.
Genieten van lekker eten! Zonder overeten.
Eten verleidt jou niet meer. De drang om meer te eten dan je nodig hebt verdwijnt volledig. Zodat je super makkelijk je honger en verzadiging kunt blijven volgen en dus overeten volledig stopt. Je voelt je de hele dag tevreden en verzadigd. Je denkt niet meer de hele dag gedachten over wat, wanneer en hoeveel je mag eten. Je bent niet op dieet en je hoeft geen enkel gezond leefstijlprotocol meer te volgen. Je kunt eten wat de pot schaft en na elke verjaardag hoef je niks te compenseren.
De technieken die ik je leer zijn fantastisch!
✅Je hebt volledige eetrust en eetvrijheid.
✅Je valt al je overgewicht af als gevolg.
✅En het komt nooit meer terug!
Even concreet; welke problemen los je ermee op:
Wat heeft De Formule voor mij en voor de vrouwen die ook De Formule zijn gaan toepassen opgeleverd. Welke problemen heeft het opgelost. Dit zijn de meest gehoorde:
- Het gevoel van frustratie dat je het allemaal best weet, ook best goed doet, maar geen gram afvalt.
- De disbalans van honger- en verzadigingssignalen.
- Niet in staat zijn om te voelen wanneer je honger hebt en/ of wanneer je vol zit.
- Gebrek aan verzadiging na de maaltijd, de hele tijd moeten snacken. Hele dag honger.
- Maaltijden moeten overslaan (zoals je ontbijt) is verleden tijd.
- Emotie eten.
- Eetbuien of te veel eten omdat je niet kunt stoppen.
- Bodemdrift.
- Cravings. Jezelf dan niet kunnen bedwingen.
- Te veel eten na het beperken van calorieën.
- Het gevoel van regie over jezelf verliezen rond voedsel in bepaalde situaties.
- Het lastig vinden om je vast te houden aan een normaal eetpatroon.
- Het gevoel hebben dat je je niet aan gezonde eetgewoonten kunt houden. Regelmatig rebelleren tegen je dieet.
- Je schuldig voelen na het eten van iets ongezonds of teveel.
- Geobsedeerd bezig zijn met je voedingskeuzes. Bijhouden wat en hoeveel je al gegeten hebt.
- Voortdurend voeding in vakjes plaatsen van ‘gezond’ of ‘ongezond’.
- Stress ervaren als je omstandigheden niet meewerken en je voeding moet eten dat je eigenlijk niet wilt.
- Opstaan met de gedachten "Wat kan ik vandaag beter wel en niet eten". Naar bed gaan met de gedachten "Heb ik het vandaag goed of fout gedaan".
- De hele dag aan eten denken "Wat kan ik eten?" "Hoeveel heb ik al gegeten?" "Ik heb zin in iets" "Wat mag ik?" Elke dag dat gestress over je eetkeuzes...
- After lunch of dinner dips.
- Hormonale disbalans rond je menstruatie die zorgt voor moodswings, PMS of andere klachten zoals bijv acne of hoofdpijn.
- Overgangsklachten, zoals bijv depressie of opvliegers
- Constipatie, moeilijk of te weinig naar het toilet kunnen.
- Opgeblazen buik na het eten of aan het einde van de dag.
En ik vergeet vast nog wel iets.
Maar geloof me, De Formule is zo’n ontzettende bevrijding.
Niet alleen van de kilo’s. Maar vooral ook van veel mentale belasting, frustratie, onzekerheid, enz.
Ook een gezonde leefstijl is een dieet als
het een protocol is dat jouw eetpatroon begrenst.
Met elke dag weer dezelfde strijd…
“Wat mag ik eten?” “Wat zal ik eten?” “Hoeveel heb ik al gegeten?”
“Ik zou gezond moeten eten.” “Ik mag dit eigenlijk niet.” “Vandaag lukt het weer niet.”
Met De Formule viel ik 26kg af
🔥 Ik kon helemaal stoppen met diëten, eetplannen of al die gezonde leefstijl trends.
🔥 Be ready! Dit is niet zoals je het gewend bent! Ik leer je een nieuwe manier.
🔥 Afvallen en slank blijven zonder eetgedachten, zonder discipline, zonder honger, zonder jojo, zonder cravings, zonder calorieën tellen of tracken, zonder de hele dag met je voeding en gewicht bezig te zijn.
Overgewicht moet je ook in je koppie aanpakken
Kijk, tot nu toe probeerde je af te vallen en slank te blijven door je voedsel te beperken en streng de regels te volgen. Je volgt een dieet, telt calorieën, volgt een leefstijl protocol (door allerlei verboden ongezonde voeding uit te bannen) of door een tijdje minder te eten of dagelijks te vasten, enz. Maar daarmee ben je steeds tijdelijk geholpen, omdat je niets verandert aan de fundamentele oorzaak van je overgewicht:
Je hoofd is de reden waarom je niet afvalt en je na een tijdje toch weer meer calorieën eet dan je verbrandt.
In je brein verandert er niets met een dieet of leefstijlprotocol (je drang naar voedsel wordt juist erger), maar met De Formule verdwijnt die strijd volledig.
Met De Formule methodiek bevrijd je jezelf van eetstress en afvalstress
Voedselrestrictieve diëten of leefstijlen geven je stress. En ze veranderen niets aan de dieper liggende oorzaak van je overgewicht. Het zijn gewoon protocollen en reglementen (regimes) die je dagelijks strikt probeert te volgen en vol te houden. Terwijl je ondertussen regelmatig moet vechten tegen de drang om te eten als dat niet mag van je dieet. Dat komt omdat je brein erg dominant wordt als het om voedsel gaat. Je brein wil niet afvallen. Het wil eten. En wil jou overhalen om vaker te eten of door te eten als je zit te eten.
Je mist nu nog de vaardigheid om de aantrekkingskracht van voedsel op je brein te verkleinen.
Over eten verdwijnt volledig als je De Formule gaat toepassen;
-
Ten eerste,
de hele aantrekkingskracht van voedsel verandert. Waardoor je zonder moeite eten afwijst als je niet wilt eten. Zelfsabotage verdwijnt volledig. -
En ten tweede,
brengen we je honger en verzadiging terug in balans. Daardoor hoef je ook nooit meer te vechten tegen overmatige trek. -
Ten slotte,
los je met De Formule je probleem met emotie eten op.
Nooit meer vechten tegen lekkere trek. Geen tussendoortjes meer nodig.
Niet de hele dag denken wat je kan eten. Geen after lunch of after dinner dips meer. Geen snaaibuien. Geen bodem drift. Geen snackattacks.
Kun je je voorstellen wat een rust dat geeft!
Dat je juist dit nodig hebt om blijvend gewicht te verliezen? En dat je hier meer aan hebt, dan een setje eetregels, goede voornemens en nog meer kennis over voeding of hormonen?
(Heb je vragen, stuur me gerust een What’s App (06-55 790 722) of een email: aniek@puur-power.nl).
Als je het zat bent om elke dag met je voeding en gewicht bezig te zijn,
maar ook slank(er) wilt zijn, zit je hier perfect
Of je nu wel of geen overgewicht hebt.
Als eten en je (over)gewicht je dagelijks leven beheerst, is mijn Succes Formule voor jou:
- Je valt af en komt nooit meer aan
- Je mag alles eten
- Je hoeft niet te gaan sporten (mag wel)
- Geen calorieën tellen
- Geen voeding afwegen of tracken in een app
- Je hebt geen wilskracht nodig
- Je ontwikkelt de ultieme vorm van zelfzorg en zelfliefde
- Het kost je slechts 3 minuten per dag
De Formule is voor jou als je verlangt naar slank(er) zijn met eetvrijheid & eetrust. Als je wilt dat je niet elke dag meer hoeft op te letten en met je eten bezig te zijn. Als je wilt leren hoe je kunt afvallen en slank blijven zonder een enkele dieetregel te hoeven volgen. Dat je alles kunt eten, er zijn geen verboden voedingsmiddelen meer.
🎤 Review:
Dit is zo'n enorme bevrijding!
Ik zal je leren hoe je ook je honger & verzadiging in balans brengt, zodat je geen (lekkere) trek meer hebt en niet steeds iets te eten wil pakken. Je leert de aantrekkingskracht van eten verkleinen. Ik ga je leren hoe je je de drang om te eten kleiner maakt, zodat je nooit meer hoeft te vechten tegen de honger. Geen after lunch of diner dips meer. Geen snaaibuien. Geen tussendoortjes meer nodig. Geen snack attacks meer in de middag of avond.
Je zult merken dat dit zo bevrijdend voelt. En dat je ook steeds meer rust gaat voelen. Klinkt misschien nog onmogelijk en te mooi om waar te zijn, maar ik ga het je allemaal uitleggen en leren door je te begeleiden bij deze totale omslag.
Heb je een vraag, stuur me gerust een What’s App (06-55 790 722) of een email: aniek@puur-power.nl.
Minder ongezonde gewoontes
“De Formule doet veel meer voor je dan alleen van je overgewicht of snaaien afkomen. Ik hoor van vrouwen dat ze minder honger hebben, hun zin in alcohol weg is, dat ze ook gestopt zijn met roken, weer van sporten zijn gaan houden, zich vol zelfvertrouwen voelen en bevrijd zijn van de eeuwige strijd om de kilo’s, enz”- Aniek
De gevangenis van eetregels
Ik moest altijd blijven opletten. Constant bewuste keuzes maken, elke eetkeuze woog ik zorgvuldig af, want ik wilde afvallen. Herken je dat? Of misschien ben je slank, maar bang dat je aankomt als je je niet aan de regels houdt. Je bent er altijd mee bezig, maar het kost je veel moeite. Je komt zo makkelijk aan en valt moeilijk af. En je hebt snack attacks in de middag/ avond en het weekend. Zo frustrerend!
Dit was mijn verhaal
Op mijn lichtst woog ik 57 kg, op mijn zwaarst was ik obees. Afvallen was jaren lang een zoektocht voor mij. Ik kwam langzaam steeds een beetje aan en viel erg moeilijk af. Wat ik ook deed, het lukte me niet. Na het jaren volgen van een “gezond leefstijl dieet”, mezelf voedingsrestricties op te leggen, alles afstemmen, voeding te labelen als goed of slecht, had ik bijna dagelijks cravings vanaf een uur of 16. Ik behaalde het omgekeerde van wat ik eigenlijk wilde en kwam weer aan … Ik voelde me gefaald. Ik was nota bene leefstijl coach en ik kon zelf niet slank blijven en mijn voeding goed afstemmen.
Eten beheerste mijn leven
Ik was elke dag bezig met wat ik mocht eten om mijn gewicht te beheersen. Hardlopen was mijn manier geworden van omgaan met deze gewichtstoename. Ik sportte met de verkeerde intentie. Op deze manier kon ik de kilo’s “wegwerken”, dacht ik. En zo begon ik met compenseren. Maar het werkte niet. Ik zat vast in een vicieuze cirkel:
Streng doen→ beetje afvallen→ cravings→ compenseren→ weer aankomen→ nog strenger doen …
Ik ben blij dat ik mijn vicieuze cirkel heb doorbroken. Ik ben afgevallen toen ik stopte met hardlopen, heb alle eetregels los kunnen laten en ben niet meer dagelijks met allemaal leefstijlregels bezig. Ik kan alles eten waar ik zin in heb zonder aan te komen en heb daardoor geen cravings meer. En belangrijker nog, ik voel me krachtiger dan ooit. Ik ben veel bewuster en gelukkiger. Ik geniet veel meer van mijn dagelijkse leven. De Formule heeft me zoveel meer gebracht dan overgewicht verliezen. Het omvat zoveel meer. Ik merkte dat De Formule op zoveel vlakken invloed had in mijn leven. Het was een persoonlijk groeiproces. Wat en hoe ik alles gedaan heb kan ik jou ook leren. Je leest erover op mijn website. Je bent zo welkom! xo Aniek
“Verboden voedsel, streng doen, alleen mogen eten wat er in je eetplan staat, opstaan met de intentie om het vandaag goed te doen om je gewicht onder controle te houden. Het werkt niet en het is niet fijn. Om slank & vitaal te zijn heb je geen wilskracht, discipline en veel tijd nodig. Met minder dan 3 minuten per dag, word & blijf jij voor altijd slank zonder onrust over wat/ wanneer/ hoeveel je mag eten.”
Xoxo Aniek