MINI cursus – NU met korting

Verklein je snack trek

Tussendoortjes en snacks zijn dikmakers.

Maar hoe blijf je er vanaf? Zonder strijd...

luistercursus - 7 podcasts
Example image

Afvallen is niet makkelijk.Maar je kunt het jezelf wel makkelijker maken.

Door die irritante drang naar snacks, tussendoortjes of iets lekkers te verkleinen, want dat zijn de dikmakers.

Want als je al die tussendoortjes en kleine extraatjes allemaal bij elkaar optelt, heb je de reden waarom afvallen zo tergend langzaam gaat.

Ga er maar aan staan om maanden lang in een calorie tekort te eten, als je elke avond en elk weekend jezelf moet bedwingen. Je verliest nog regelmatig de controle. Vechten tegen dat stemmetje dat roept “Ik moet iets. Gewoon even iets lekkers“.

Je hebt geen wilskracht of discipline nodig.

Je hebt een strategie nodig die het beloningssysteem in jouw brein reguleert. Die jouw lekkere trek reguleert. Dan hoef je ook nergens tegen te vechten. Dat is zooooveel fijner!

*Ook gezonde tussendoortjes zijn extra calorieën.

Deze podcastcursus is voor jou als je je hierin herkent:

"Ik eet eigenlijk helemaal niet veel... dus waarom val ik dan niet af?"

"Overdag /doordeweeks gaat het goed... maar 's avonds / in het weekend verlies ik het een beetje"

"Ik wilde eigenlijk niets pakken, maar als ik eenmaal begin blijft het aan me trekken"

"Ik eet geen grote hoeveelheden... maar toch blijf ik aankomen"

"Ik begin elke dag / elke maandag weer met goede intenties"

Sneaky dikmakers

Wist je dat je 4,5 kilo per jaar aankomt

als je dagelijks maar 100 calorieën meer eet dan je verbrandt!

Als je dagelijks tussendoortjes en snacks eet

om je cravings te voorkomen of sussen,

dan heb je dus een probleem.

Dit is wat je niet weet en wel nodig hebt

  • Hoe je jouw craving of snackbehoefte onbewust activeert en in stand houdt. Terwijl je hem ook kan deactiveren.
  • Hoe het beloningssysteem in je brein ervoor zorgt dat je gevoelig bent voor 'iets lekkers'
  • Hoe jouw brein keer op keer volledig gekaapt wordt. En je daardoor de controle over jouw eetgedrag verliest.
  • Hoe je "Ik weet dat ik het beter niet moet eten, maar ik doe het toch" vermindert. Je hoeft niet sterker te worden, maar slimmer.
  • Hoe je ervoor zorgt dat je craving niet sterker wordt dan jij.
  • Hoe je regie krijgt over je eetlust door je beloningssysteem te begrijpen en ermee samen te werken.
  • Mijn go to methode om eetrust te voelen bij de TV, etentjes, buffetten en borrels.
  • Het geheim om te genieten van iets lekkers en ook weer te kunnen stoppen.
Ik wil dit leren
Example image

Wanneer ben je aan het overeten

Bij het woord ‘over-eten’ denken we vaak aan eetbuien.
Heel vaak zegt iemand tegen mij “Nee, daar heb ik geen last van. Ik ben geen over-eter”.

Als afvallen niet lukt, kan het niet anders dat er toch nog teveel momenten zijn waarop je ietsje overeet.

Overeten is niet perse een eetbui…


Het is ook gewoon regelmatig nèt iets teveel eten of nèt iets te lang dooreten.

Het is vaak heel subtiel.

Example image

Een paar voorbeelden:

  • Je blijft naar eten kijken dat op tafel staat. En dan... “ik neem nog een klein beetje.”
  • Je neemt automatisch eten aan zonder er echt over na te denken.
  • Je neemt nog iets omdat het er toch staat.
  • Je neemt nog iets omdat het zonde is om weg te gooien.
  • Je merkt dat stoppen moeilijker is dan je dacht, want het blijft je aandacht trekken.
  • Je denkt: “Ach, één keer kan wel.”
  • Je denkt: “Morgen ga ik weer opletten.”
Ik wil mijn snack trek verkleinen

Zin in iets lekkers ontstaat tussen je oren, dus daar zit ook de oplossing

Je denkt misschien dat je geen discipline hebt.

Dat je “gewoon sterker” moet zijn.

Dat je verslavingsgevoelig bent.

Maar hier is wat niemand je heeft uitgelegd:

👉 Het is geen wilskrachtprobleem.

👉 Het is een breinstrategieprobleem.

Jij bent niet kapot. Je brein werkt normaal.

Het probleem is dat je brein wordt gekaapt door hoofdhonger.

Daarom heb je regelmatig behoefte aan iets lekkers en kan je niet stoppen met eten als je aan het genieten bent.

Zolang je dat systeem niet begrijpt…blijf je regelmatig overeten.

Hoe gezond, mager en weinig je ook eet. Hoe hard je ook je best doet. Hoe vaak je ook jezelf bedwingt. Hoe graag je ook wilt afvallen.

Hier leer je de waarheid die niemand je nog heeft vertelt.

Cravings ontstaan door een specifiek breinsysteem dat je niet kent, totaal niet begrijpt en je weet niet hoe je het reset.

En dát is waarom je vanavond om 21:37 in de keuken staat te scharrelen.

Waarom je dit weekend na “Ik neem maar een beetje” niet meer kan stoppen.

Waarom je “Morgen compenseer ik het wel” vaker hebt gezegd dan je kunt tellen.

Dit is geen tekort aan discipline. Dit is neurobiologie.

En als je dit niet leert begrijpen, blijf je hiermee worstelen.

Example image

Je drang om te snaaien en snacken zonder gevecht ziet er zo uit:

Je ziet of ruikt iets lekkers.

Je brein blijft stil.

Geen interne discussie.

Geen onderhandeling.

Gewoon geen interesse.

Geen “Zal ik wel, zal ik niet”.

Gewoon rust. Eetrust.

Omdat je brein niet zeurt of schreeuwt.

Dat is vrijheid. Eetvrijheid.

Omdat eten geen regie meer over jou heeft, maar jij de regie hebt over je eetkeuzes.

Ik wil ook van die cravings af

Zelfcontrole gaat niet over

gezonder snacken

of harder je best doen.

Het gaat over

snackbehoefte reguleren

Je hebt geen discipline probleem, maar een brein regulatie probleem

Over-eten demp je niet met iets gezonds eten. Ook gezonde snacks zetten aan, dus dat is NIET de oplossing.

Wat je nodig hebt?

Dat je geen zin meer hebt in snacks en tussendoortjes.

Zodra je het systeem begrijpt…

kun je het craving probleem oplossen.

Dit is de kennis die ze je nooit hebben geleerd.

Dietistes hebben je dit nooit geleerd.

Leefstijlcoaches en personal trainers ook niet.

Het staat niet in de leefstijlboeken.

Maar dit is wel essentiele kennis.

Het is de missing piece voor eetrust.

Ik wil ook van die cravings af
Example image
Example image

© 2026 Puur Power. All Rights Reserved