De Formule Level 1
The Basics van De Formule voor eetrust & blijvend gewichtsverlies zonder (di)eetregels
Hier begin je. Voor een klein instapprijsje ga je eerst kennismaken met mijn Succes Formule waarmee ik zo fijn ben afgevallen en de kilo’s er nooit meer zijn aan gekomen. En niet onbelangrijk, de eetrust en eetvrijheid die het me heeft gegeven is onbeschrijfelijk! Dat gun ik jou ook.
Je kunt direct zelf aan de slag en meteen het effect ervan ervaren.
Lekker eerst zelf testen of dit bij je past voordat je je inschrijft voor het uitgebreide coachprogramma in Level 2. Ik ga je alvast in deze Level 1 mini cursus uitleg geven die essentieel is als je overgewicht wilt verliezen of slank wilt blijven zonder te stressen over wat je gaat eten.
Wat jij gaat ervaren: Dat je slank kunt worden/ blijven zonder dieet, zonder strijd, zonder je eten te tracken, niet op wilskracht en geen strenge regels & kaders.
Resultaat: Je verliest al je overgewicht en als je slank bent blijf je slank, je gewicht & voeding beheersen je leven niet meer en dat geeft zoveel rust in je hoofd!
De Formule is voor jou als je altijd moet opletten wat je eet en wekelijks het gevoel hebt dat je faalt
Voortdurend bijhouden wat je eet en weegt is niet de weg. Gefixeerd zijn op wat je vandaag mag eten komt voort uit de angst om aan te komen of omdat je wilt afvallen. Daarom ben je dagelijks bezig met je gewicht en wat je wel en niet mag eten. Maar angst houdt je in een wurggreep die je stress geeft en is een slechte raadgever!
Angst voor aankomen zorgt dat je:
- Gefixeerd blijft op ‘goed bezig zijn’
- Gelukkig bent als het goed gaat en verdrietig of zelfs wanhopig als het je vandaag (weer) niet is gelukt.
- Constant aan het pendelen bent tussen goede en slechte dagen.
En je gewicht gaat ook op en neer. Die pendelt gezellig mee. Iets eraf en weer iets erbij. En weer iets eraf en weer iets erbij. Enz. Hierdoor ga je steeds strenger doen. En je loopt vast in allerlei kaders en regels over wat je wel en niet mag eten, hoeveel je mag eten, hoe laat je mag eten. En misschien ga je erbij sporten, want dat ‘moet’. Je probeert het altijd goed te doen. Je wordt steeds perfectionistischer. De teleurstelling wordt ook steeds groter als je buiten de lijntjes kleurt.
De weg hieruit is niet:
- Het nog ‘grager’ willen. Nog meer motivatie, discipline en wilskracht eisen van jezelf.
- Nog strenger doen. De spanning rondom eten verhogen.
- Nog meer info over voeding of je hormonen opzoeken.
- Feestjes vermijden. Geen lekkere dingen in huis halen.
- Steeds compenseren door jezelf uit te hongeren. Eten uit te stellen. Jezelf inhouden.
- Je lichaam haten en bang zijn voor aankomen.
De weg hieruit is wel:
- De aantrekkingskracht van voedsel verminderen.
- Zorgen dat je hoofd niet meer schreeuwt om iets lekkers.
- Samenwerken met je lichaam ipv tegen haar vechten.
- En een ontspannen omgang creëren met eten.
De enige manier die werkt
Het is ons geleerd dat wilskracht, discipline en een goed eet/ sport plan ons zal helpen. Maar het tegenovergestelde is waar. Dat weet je, want je hebt het al zo vaak ervaren. Die pogingen hield je niet voor altijd vol en het resultaat was matig of maar voor eventjes.
Ik zeg je, je hoeft niet eens te sporten om af te vallen (mag wel natuurlijk), je hoeft geen eetregels te volgen of heel gezond te eten om slank te zijn, je hoeft ook geen plan te hebben of je eten te tracken (of calorieën op te tellen). Echt niet. Het is pertinent NIET de manier die je kunt volhouden. Het vraagt veel teveel van je en put je uit. Op zwakke momenten geef je weer op. Dat weet je. Dus waarom doe je het jezelf steeds aan en begin je steeds weer opnieuw?
Ik wil je hieruit helpen. Met De Formule die je volledige eetrust, eetvrijheid en je droomgewicht geeft. Jij kan dit ook realiseren en voor altijd behouden (zonder volhouden of strijd!). Ik heb het al veel vrouwen geleerd. De meest hardnekkige vrouwen sloegen om en hebben zichzelf enorm verbaasd. Het is een volledige nieuwe manier die je zelf moet ervaren om het te kunnen begrijpen.
Good to know:
- Het kost je slechts 3 minuten per dag
- Je mag alles eten
- Je hoeft niet te gaan sporten (mag wel)
- Geen calorieën tellen
- Geen voeding afwegen of tracken in een app
- Je hebt geen wilskracht nodig
- Je ontwikkeld de ultieme vorm van zelfzorg en zelfliefde
- Je valt af en het komt er nooit meer aan
"De Formule werkt belachelijk goed!"
Hieronder lees je een mail die ik ontving van een vrouw die alleen nog LEVEL 1 had gevolgd en nog moest beginnen aan LEVEL 2 met extra coachcall:
WOW! Wat een geweldig resultaat dat ze al met LEVEL 1 heeft behaald!
Ik ben al meer dan 12 jaar leefstijlcoach, maar ik heb in 2023 pas echt de code gekraakt. Ik heb ontdekt waarom afvallen met een gezonde leefstijl of dieet vaak niet werkt of moeilijk vol te houden is. Ik ben een totaal andere methode gaan toepassen in mijn coaching en dat ben ik gaan door-ontwikkelen tot wat ik nu De Formule noem. En het werkte echt mega goed bij al mijn klanten! Boven verwachting goed zelfs.
Afvallen en slank blijven gaat veel makkelijker.
Geen strijd over of je wel of niet iets mag eten.
Geen verleiding om meer te eten dan goed voor je is.
Geen honger lijden.
Geen verboden voedsel.
Geen snaaibuien.
Het geeft zoveel eetrust. En dat wil ik jou ook leren.
Je hebt geen zelfbeheersing nodig voor blijvend gewichtsverlies
Ik heb deze cursus gemaakt, omdat ik begrijp hoe het voelt. Dat je wilt afvallen en blijvend gewichtsverlies wilt, maar het lukt je niet of je kunt het niet volhouden, terwijl je zoveel weet over een gezonde leefstijl. Ik heb jaren lang gedacht dat ik een gebrek aan zelfbeheersing had. Dat ik niet voldoende wilskracht had om af te vallen en mijn streefgewicht te bereiken en behouden. Zelfs als ik super gezond at, viel ik geen gram af. Ik was de hele dag met eten bezig. Wat ik mocht eten, wanneer en hoeveel. Ik stond met die gedachten op en ging ermee naar bed. Maar ik kon me niet altijd aan alle regels van mijn gezonde leefstijl houden en dat frustreerde me mateloos. Ook al was ik zelf nota bene leefstijlcoach.
Met de kennis die ik nu heb, weet ik dat ik me niet aan alle regels hoef te houden om slank te zijn. Ik ben blij dat ik gewoon alles weer kan eten, maar wel al mijn overgewicht ben verloren en het is er nooit meer aangekomen.
De eeuwige innerlijke strijd in je hoofd moet stoppen
Het strikt volgen van een dieet of eettrend – zoals bijvoorbeeld WW, calorieën tellen, koolhydraatarm, keto, paleo, intermitterend vasten, etc – was (is) geen duurzame oplossing. Dat merkte ik ook bij veel van mijn klanten. Je moet je altijd streng houden aan de regels. Ook als je druk en moe bent. Elk weekend. Elke vakantie. Want als je een paar dagen buiten de lijntjes kleurt, kom je meteen aan en raak je gefrustreerd en lukt het je niet om back on track te komen.
De regels van een dieet of eettrend volg je gedisciplineerd vanuit je hoofd op wilskracht.
Maar jouw lichaamsbehoefte past niet exact in 1 hokje. Elke dag is anders, elk lichaam is anders. Met een dieet of eettrend negeer je de unieke behoeftes van je lichaam. Wat ervoor zorgt dat je niet afvalt, geen blijvend gewichtsverlies krijgt of zelfs aankomt, terwijl je zo je best doet. Dus ga je nóg meer je best doen. Nóg strenger.
Je brein denkt inmiddels de hele dag aan wat het wel en niet mag eten. Zo ontstaat er een strijd in je hoofd. Aan de ene kant verlang je zo naar slank zijn, je wil dat echt heel graag. Maar aan de andere kant verlang je zo naar eten en een keer ‘los’ mogen gaan. Zodra je op een verjaardag of tijdens het weekend de strijd verliest, is het dan ook ‘alles of niets’ en voel je je op zondagavond zo verdrietig. Alle kilo’s die je doordeweeks verloren was, heb je er in het weekend weer aan gegeten…
Eetgewoontes liggen opgeslagen in je onderbewuste brein
Wat veruit de meeste mensen doen is eten uit gewoonte en emotie eten. Jij zeer waarschijnlijk ook. De een meer dan de ander, maar we doen het allemaal en elke week. Emotie eten is kort gezegd: eten om je fijn(er) te voelen. Dat kan zijn om een rotgevoel (ongemak) te verdoven: bijv stress, verdriet, verveling. Maar emotie eten is ook wanneer we een fijn gevoel willen opwekken. Bijv: gezelligheid, ontspanning.
Hoe sluipt emotie eten er bij je in? Het patroon wordt al helemaal aan het begin van je leven aangelegd. Als baby kreeg je borstvoeding of een flesje warme melk als je huilde. Een suikerrijke, warme, romige beloning waardoor je rustig werd en je weer veilig voelde. Toen je iets groter werd kreeg je een snoepje als je verdrietig was of pijn had. En taart of iets lekkers als er feest was of visite. Ongemak werd met iets lekkers verdoofd. En gezelligheid werd gekoppeld aan (samen) eten. En zo werd eten als oplossing tegen het gevoel van ongemak en als oplossing voor het gevoel van veiligheid en gezelligheid, door je brein opgeslagen in je onderbewuste database.
Diep in je brein ligt verankert dat eten je een fijn gevoel geeft. Doordat je brein altijd op zoek is naar je goed en veilig voelen (overlevingsinstinct) ben je geneigd teveel te eten als je naar je brein luistert. En dat je daarvan aankomt, daar ben je je wel degelijk van bewust. Je baalt vreselijk van jezelf als je weer teveel hebt gegeten.
Je gaat op wilskracht vechten tegen je eetimpulsen. Maar je bewuste brein waar wilskracht vandaan moet komen, heeft slechts 5% impact op je eetgedrag. Het is je onderbewuste brein waar jouw instincten liggen opgeslagen en die sturen jouw keuzes voor 95% aan. Om rechtstreeks op die plek veranderingen aan te brengen kun je luisteren naar twee heerlijk ontspannen zelfhypnose audio’s. Zelfhypnose is een heerlijke zelfhulptool waarmee je opgeslagen gewoontes die jou aanzetten tot overeten bij de wortel verandert. Zie het als een soort meditatiesessie waarbij je toegang krijgt tot je onderbewuste besturingssysteem. Ik leg je alles uit.
Luister eens naar deze dames:
De oplossing; de verleiding om teveel te eten wegnemen
Je hoofd verleidt je nog te vaak of teveel om te eten. Naast het opnieuw aanleggen van een nieuw besturingssysteem in je onderbewuste ga ik je tijdens de cursus leren hoe je je lichaam de leiding teruggeeft en je hoofd tot rust brengt omtrent eten. Je relatie tot eten verandert. Je bent niet meer de hele dag met eten bezig in je hoofd, je hoeft het niet te bedenken, je hoeft er niet over te piekeren, je hoeft geen plan te volgen, geen protocol te volgen. Je hoeft niets af te wegen of calorieën meer te tellen. Maar je valt wel af! En je ervaart blijvend gewichtsverlies.
Ik geef je duidelijke uitleg tijdens podcasts in de cursus en vertel je hoe je de praktische toepasbare informatie meteen kan toepassen in je dagelijks leven.
Een kleine investering met een grote impact. Op naar blijvend gewichtsverlies
Level 1 De Formule
Kies ervoor om meteen te starten als je klaar bent voor verandering!-
Online leeromgeving met alle uitleg
Je krijgt in 3 podcasts met duidelijke praktische uitleg en direct toepasbare oefeningen. -
BONUS: Zelfhypnose audio
“Afvallen, met mijn lichaam als Kompas” met het cursuswerkboek -
BONUS: Zelfhypnose audio
“Afvallen, door Gezond & Intuïtief Eten” -
BONUS: Module 1 van LEVEL 2
Als je Level 1 gevolgd hebt, wil je doorpakken. De Deep Dive is het vervolgprogramma dat je na deze basiscursus kunt volgen als je voor altijd slank wilt blijven zonder terugval. Ik geef je de eerste module van Level 2 De Deep Dive cadeau. -
CADEAU - De Healing Meditatie
Met deze meditatie audio maken we gebruik van speciale neurologische technieken om stress en emoties los te laten en op te lossen in je brein.
Na inschrijving kun je meteen starten. Je ontvangt binnen enkele minuten een e-mail met belangrijke informatie en je inloggevens voor de Puur Power Academie. Heb je geen e-mail ontvangen, check dan je spam. .
Hoe werkt het
1
De cursus volg je gemakkelijk vanaf je telefoon of laptop in een besloten online leeromgeving van Puur Power.
2
In 3 podcastlessen deel ik alle informatie en uitleg die je nodig hebt om meteen te starten en het effect ervan te ervaren.
3
Smaakt het naar meer, dan kun je hierna doorstromen naar Level 2. Daar duiken we dieper en ben ik je coach.
Wat zou het voor jou betekenen als je de strijd in je hoofd niet meer had?
Dit is wat mijn cursisten mij sturen:
Veelgestelde vragen
“Het zoveelste afvalprogramma, ik kan het niet meer opbrengen”.
“Ik heb zo’n beetje alles al geprobeerd, maar niks lijkt meer te werken”.
“Dat afvallen, heb ik opgegeven. Het lukt gewoon niet”.
Ik snap dat je dit bent gaan denken. Dat het zo voor je voelt.
Het (strikt) volgen van een dieet of eettrend – zoals bijvoorbeeld WW, calorieën tellen, koolhydraatarm, Keto, Paleo, intermitterend vasten, etc – werkte vroeger misschien goed voor je, maar nu niet meer.
En het is ook gewoon veel gedoe om je altijd streng te moeten blijven (!) houden aan de regels. Ook als je druk en moe bent. Op elk feestje en elk terrasje. Elk weekend. Elke vakantie. Want als je een paar dagen buiten de lijntjes kleurt, kom je meteen aan en raak je gefrustreerd en lukt het je niet om back on track te komen.
En zo verlies je ook het vertrouwen in jezelf. Een nieuwe poging ga je uitstellen en ook mijn verhalen over mijn geweldige methode sla je in de wind. “Weer het zoveelste afvalprogramma, ik kan het niet meer opbrengen en het zal toch wel niet werken”.
Ik snap dat je denkt dat je alles al geprobeerd hebt, maar je hebt alleen maar steeds hetzelfde geprobeerd: Een nieuw plan, op wilskracht volgen, je eetimpulsen onderdrukkend.
Mijn methode is geen plan, je gaat geen wilskracht gebruiken of nodig hebben. En je eetimpulsen gaan we juist opruimen, dus die verleiding om te eten verkleinen. Dan hoef je niks te onderdrukken. Je kunt alles eten. Je hoeft geen strijd te leveren.
Dit is de enige duurzame manier waarmee je afvalt zonder gedoe. Je hoeft niks ‘vol te houden’.
Elke dag strikt je eten tracken in een app, je calorieën tellen of volgen van een dieet of eettrend is nooit de oplossing.
Je zult dat dan de rest van je leven op wilskracht moeten blijven volhouden. Altijd blijf je bezig met mag ik dit eten? Hoe laat? Hoeveel? Altijd maar tellen. Een dieet of eettrend volg je vanuit je hoofd.
Een dieet of leefstijl streng volgen zorgt ervoor dat je brein alleen maar sterker naar eten gaat verlangen.
Je maakt het probleem alleen maar groter dus.
En daardoor ontstaat er nog meer strijd in je hoofd.
Aan de ene kant verlang je zo naar slank zijn, je wil dat echt heel graag. Aan de andere kant verlang je zo naar eten en ‘los’ gaan in de avond of weekend.
Zodra je moe op de bank ploft, op een verjaardag of tijdens het weekend de strijd verliest, is het dan ook ‘alles of niets’ en voel je je weer zo verdrietig.
Al die strijd die je voorafgaan aan je eetbui had geleverd, was weer voor niks geweest, want je eet alles er nu weer aan…
Met andere woorden, als je nu eerst nog even op dieet gaat voordat je met mijn cursus begint, heb je alleen maar hardnekkigere patronen en gedrag dat je weer moet afleren en doorbreken.
De verleiding naar eten is alleen maar groter geworden.
Je bent verder van huis. Dus doe het niet…
Als je mijn methode gaat oppakken, merk je direct een verandering. Het werkt en dat voel je. Het is geen dieet. Zo fijn! Je mag alles weer eten. Geen strijd meer in je hoofd. Dat ga ik je afleren 😉
Ik krijg vaak deze vraag. Of de vraag “Kan mijn gezin meedoen?”
JA, jullie eten gewoon hetzelfde. Jij kan gewoon met je gezin mee eten. Je kunt altijd alles mee-eten met wat je tafelgenoten eten. Ik zet je niet op dieet, je hoeft geen koolhydraten te skippen en je hoeft niet anders te koken in de avond. Ik ga je iets leren en jij kunt jouw gezin hier straks alles over vertellen. Als zij ook slanker willen leven, ben jij hun coach 😉
Ik ben niet jouw diëtist, maar je coach. Natuurlijk kun je me vragen stellen over voeding en je lichaam. Ik zal ze beantwoorden, maar weet dat je alles mag eten waar jij je goed bij voelt. Dus pak vooral je eigen favoriete eettrend en recepten erbij. Of zoek lekkere recepten op in je kookboeken of op Google. Ik ga je leren om jouw favoriete gezonde keuzes te maken en die vol te houden zonder wilskracht nodig te hebben. Ik ga je leren hoe je je tegelijkertijd vrij én in control voelt rondom eten. En hoe je zorgt dat je zeker weet dat je nooit meer aankomt wat je afgevallen bent.
Ik heb er bewust voor gekozen om de informatie grotendeels in podcastvorm aan te bieden, omdat je niet altijd tijd hebt om veel te lezen. Het is veel praktischer om te luisteren. Dat kun je doen terwijl je iets anders aan het doen bent. Luister bijvoorbeeld terwijl je aan het strijken bent of tijdens je autoritten naar je werk of wanneer je met de hond wandelt.
Je krijgt 3 podcasts, je leest 1 blog, 1 e-boekje en een paar korte teksten waarin alle informatie staat en ik je uitleg hoe je aan de slag gaat. Ik denk dat je in 1,5 uur alles hebt gehoord en gelezen. De kracht van deze cursus zit in het toepassen. En herhalen. Ik raad je aan om de audio’s meerdere malen te luisteren, zodat je echt doordrongen raakt van deze methode.
Je kunt ze luisteren terwijl je een wandeling maakt, in de auto rijdt of lekker als je ervoor gaat zitten/liggen.
Je kunt deze cursus volgen in de speciale online leeromgeving van Puur Power®.
Je ontvangt binnen een paar minuten na aanmelding de inloggegevens voor de leeromgeving.
Het wijst zichzelf. Komt goed!
Jaaa, die vraag herken ik ook! Ik ga je iets veel belangrijkers leren. Ik leg het je even uit:
Als leefstijlcoach wist ik alles over gezonde voeding, hormonen, leefstijlen, etc.
Toch lukte het me niet om af te vallen, terwijl ik het super graag wilde. Ik was heel erg gemotiveerd, omdat ik vond dat ik super slank moest zijn als coach. Ik moest het goede voorbeeld zijn, toch? Het frustreerde me mateloos dat ik alle kennis in huis had, maar niets leek te werken. Ik kon me niet aan al mijn eetregels houden.
Ik weet hoe het is om je eetgedrag niet onder controle te kunnen hebben. Ik was de hele dag in mijn hoofd met eten bezig, maar kon me niet forever inhouden. Soms barstte de spreekwoordelijke bom en at ik meer dan ik me had voorgenomen. Ik at dan alles er weer aan, dat ik er met heeeel veel moeite vanaf had gekregen.
Dus is het niet veel fijner als je leert DAT patroon op te ruimen? Dat je de aantrekkingskracht van eten kunt verkleinen. En je weet hoe je je eetgedrag in balans kunt houden en alles weer kan eten waar je zin in hebt?
